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峨嵋清静归一法

来源:励志一生 日期:2018-09-15 19:56:07 分类:道法领悟 阅读:10万+
此峨嵋清静归一法为峨嵋临济功法,周潜川先生整理。
具体功法:
一、清静归一下观法
(一)坐忘法姿势

正坐——臀坐木凳或木椅,两脚平行约与肩宽,两膝屈约為90°,目帘下垂,双目微开一线之光或闭目,视角向下约45°,舌抵上齶,垂肩含胸。手的握法,為太极印,两掌虎口交*,右手拇指贴在左手内劳宫穴,其余4指自然依附左手背上,两掌朝下(右上左下),置于丹田外成盘腿之上。也可将双手分置两膝上。坐椅者不可*椅背。此势较适宜于初练功者。

自然盘——自然盘腿,坐于蒲团或棉垫上,功深者可坐平石板上,其它咨势与正坐相同。此势较适宜于初练功者。

单盘——单腿盘坐。其它姿势与正坐相同。

跨鹤坐(又名真武坐)——左腿 盘,脚心朝天,置右大腿内侧基底1/2处,右腿微屈140一170°。后可左右互换。*前屈伸腿脚的势,左右摆动定位放置调节身体的平衡。其它姿势与正坐相同。此势体弱者或妇女较為适宜。

金刚坐——左或右脚跟最好轻触会阳部,或置于阴前,右式左脚后跟放在右小腿远端l/3处,双脚心朝天。此势初练功者较适宜,其它姿势与正坐相同。

双盘——先盘左腿,将左腿踝关节部置于右大腿股上腹股沟前,次将右腿于左腿外依法而盘,成左内右外两腿叠交式。两脚心务使朝天,否则练功时膝部或踝部易受损伤,并且大腿易麻妨碍练功。其它法如正坐。此势久练功者适宜。呼吸要求达到深、长、细、柔、缓、绵。最初练功,要求自然呼吸,即正常呼吸稍加深一点,也可不加深,如平时呼吸。待练一段时间后,呼吸会自然加深。意念姿势调好,呼吸调匀之后,集中意识,双眼微开一隙,此称為一线观法,适宜于初练功者,或轻闭双目,称為闭眼观法,适立于初练功者或久练功者;或双目开睁自然,称為开眼观法,适宜于久练功有索者,难度较大。视线皆向下成45°角向两膝之间或两膝间稍前,即旧说的“牛眠之地”,默默地观照那一团地方,要不松、不紧、不盯,不管闭目或睁眼,均不能视地。此时可见有色之光。因每人的潜在机能不同,见光也会有快有慢。在观“牛眠之地”时。虽然那地方空无一物,但在入静状态下,会很自然地反应出脏腑气脉的盛衰情况,大约分為青、赤、黄、白、黑五种顏色。每人的气脉阴阳不同,所视之色亦有区别。大多数人先看到“蒙蒙如雾”的淡淡白光,或间杂出现如天空星际闪烁的小小亮点,或观见各种顏色变幻。五色当中以白色為纯正,紫色為吉正,金光為高正。久久锻练,各种顏色退尽,只见白光,由淡雾状逐渐进入到“月光皎洁”的景境,仿佛中秋明月悬照眼前下方。继将意念集中与远处合而為一,遵“光即是我,我即是光,光我合一,我光币二”的默念口诀,则自觉皓月当空,遍体清凉,爽意神怡,烦躁顿消,宠辱皆忘。此时已至清净境界,但尚未入消静境界。继续练下去,则连皓月当空的感觉也不復存在,自身、天地皆不存在。此為坐忘阶段,亦為清静境界之初步。收功

何时不想再练即可收功。收功时,双目微转,微摇头颈,次则微动几下肩、手,然后叩齿36次,鼓漱津液36下,分3次缓慢吞咽以意送下丹田,再慢慢地睁开双眼,以使集中的心神分散,继则可以用手按摩一下头和脸部,最后再下坐走动或散步,或拍打几下腰腿部。高血压患者可用指尖沿头前部向后捋划,止于风他穴、风府方式项下。

收功时拆盘,即把盘著的腿打开后,初练者双腿酸麻。此时要坐在那里一动不动,让腿的麻劲自然消逝后再起身散步活动,接著可练习动功。腿麻的过程中,越动则麻之越厉,越感觉难受。练坐时腿部气血受挤压于气街以上,双腿因气虚即致酸麻,拆盘后大量气血很快下注使冲两腿麻感加剧,右不动时气血缓缓涌向双腿脚,则可毫无酸麻之感。注意事项
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